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LINEお昼寝でパフォーマンスUP！？〜多摩市パーソナルジム〜
こんにちは！
パーソナルジムWARRIOR 聖蹟桜ヶ丘店です！
早速ですが、皆さんは普段お昼寝をしますか？
昔は「お昼寝はよくない」という考えが多かったかもしれません。
ですが、今はむしろお昼寝をするべきという考えが主流になってきています！
お昼寝をすることで、パフォーマンスUPするからです！
今回はどのような効果があるのか詳しくご紹介させていただきます😇
【脳の働きを良くする】
お昼寝をすることによって、脳内の血流を促進させて脳の働きを良くしたり脳をリフレッシュさせて認知症を防ぐ効果があるということがわかっています！
仕事や作業の休憩中など、少しだけ昼寝をしてあげると作業効率があがるかもしれませんね。
また、5分〜30分の仮眠は心臓血管系障害のリスクを下げ、認知症になるリスクを低下させるという調査結果もあります！
ですが、昼寝をとりすぎるとむしろ逆効果になる場合があります😱
では、何分お昼寝をとるべきなのか次の章で見ていきましょう。
【1日30分以内がおすすめ！】
お昼寝をする時間は1日20分〜30分が目安になります！
政府が行った実験で、30分以内の昼寝を日課にしている人は、昼寝を日課にしていない人よりも”認知症になる確率が低い”というデータがでているそうです！
逆に30分以上寝てしまうと、夜になっても寝れなくなり、昼夜逆転に繋がりやすくなります😱
また脳の働きが悪くなり認知症になりやすいとも言われています。
毎日の昼寝はしっかり寝るのではなく、うたた寝程度にとどめておくのが良いですね💪
【寝る時の環境について】
できれば熟睡しないようにソファーや椅子にもたれて寝るのがおすすめです！
また、30分以内に起きれるようにアラームの設定や、明るい環境で寝るようにしてあげると良いです！
コーヒを飲んだ後に寝ることで、カフェインの効果でスッキリ起きれますよ😎
【まとめ】
お昼寝はとりすぎなければ、仕事や勉強などのパフォーマンスアップに繋がります！
可能な方は、休憩中の10分程度でかまいませんので仮眠をとってみてください😊
最後までご覧いただきありがとうございました。
〜２０２３年７月１４日のOPENを記念して〜
《キャンペーン詳細》
入会金０円
食事サポート０円
合計 ６６,０００円割引❗️
【店舗】
：Personal Gym WARRIOR 聖蹟桜ヶ丘店
【所在地】
：東京都多摩市一宮2丁目12-6 一の宮Sビル101
※聖蹟桜ヶ丘駅徒歩3分
【営業時間】
：全日7：00〜23：0 0 （定休日なし）
【運営】
：株式会社L3
Personal GYM WARRIOR｜横山 侑