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LINE最強のストレス解消方法について
こんにちは！
Personal Gym WARRIORの竹内です！
早速ですが、『ネイチャーフィックス効果』という言葉を聞いたことはありますでしょうか？
僕が思う最強のストレス発散方法なので、是非最後まで見てください！
【ネイチャーフィックスとは】
ネイチャーフィックスとは、自然環境との触れ合いが人の精神的な健康やウェルビーイングに与える効果のことを指します。
自然の風景や緑の中で過ごすことが、ストレスの軽減やリラックス効果をもたらし、集中力やクリエイティビティを向上させるとされています。
これは都市生活の喧騒から離れて自然に触れることで得られる心理的な効果を指します。
ちなみに「ウェルビーイング」というのは、一般的に個々の生活全体にわたる総合的な幸福感や生活の満足度のことです。
【ネイチャーフィックスがもたらす効果】
ネイチャーフィックス効果を感じると、いくつかのポジティブな変化が現れる可能性があります。
①リラックス感
自然の中にいることで心が落ち着き、リラックスすることができます。
②ストレスの軽減
自然環境はストレスホルモンの減少に寄与し、リラックス効果をもたらすことがあります。
③気分の改善
自然の美しさや静けさが、気分を明るくし、ポジティブな感情を引き起こすことがあります。
④集中力の向上
自然の景色や音が集中力を高め、クリエイティブな思考を促進することが報告されています。
⑤身体的な健康への影響
血圧や心拍数の安定、免疫機能の向上などが観察されることもあります。
これらの効果には個人差があり、時間や環境によっても異なりますが、自然との接触が身体と心にポジティブな影響を与えることが多いです。
【ネイチャーフィックス効果を得るには】
ネイチャーフィックス効果を得るためには、以下の方法が役立つ可能性があります。
①自然の場所を訪れる
公園、森林、湖畔など、自然に触れられる場所を訪れることが重要です。
②アウトドア活動
散歩、ハイキング、ジョギング、サイクリングなど、自然の中でのアクティビティが効果的です。
③庭園や植物のお世話
自分の庭や観葉植物に触れることも、ネイチャーフィックス効果を得る手段です。
④自然の音を聴く
鳥のさえずりや風の音など、自然の音を聴くことがリラックスにつながります。
⑤スマートフォンやデバイスを制限
スクリーンから離れ、自然の美しさを直接体験することが大切です。
これらの方法は個々の好みや状況によって異なるかもしれませんが、自然との接触を意識的に取り入れることが重要です。
【ネイチャーフィックス効果は何分から？】
ネイチャーフィックス効果が現れるまでの時間は個人差がありますが、
自然環境に身を置くことで比較的迅速に効果が感じられます！
短時間であっても、例えば10分から15分の散歩や自然の中での簡単な活動でも効果があるとされています。
効果の感じ方は人それぞれで、リラックスやストレス軽減、気分の改善などが含まれますが、
継続的な自然との接触が、より持続的な効果をもたらすこともあると言われています！
【まとめ】
ネイチャーフィックス効果は、フローレンス・ウィリアムズの書籍で提唱されている概念で、
自然との15分接触するだけで、人間の脳と心に良い影響があるということを提唱されています。
自然の中にいるだけでストレスが軽減され、心が落ち着き、創造性が刺激されます。
散歩からでも取り入れやすく、効果を感じれるためストレスを感じている方や、より幸福感を高めていきたいという方は日々の生活に取り入れてみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
—— Personal Gym WARRIOR（ウォーリア）——
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Personal GYM WARRIOR｜竹内 優雅