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LINE足を組む方は今すぐ見てください
こんにちは！
パーソナルジムWARRIOR聖蹟桜ヶ丘店です。
本日のブログは、『足を組むことのデメリット』、そして改善方法についての内容となってます！
足を組むことは、姿勢や体のバランスに悪影響を及ぼす可能性があります。
【足を組むデメリットについて】
1.骨盤の歪み
足を組むと、骨盤が傾きやすくなり、長期的には骨盤や腰椎に歪みが生じることがあります。これが腰痛や股関節痛を引き起こす原因になることがあります。
2.血行不良
足を組むことで足への血流が妨げられ、長時間続けるとむくみやしびれを感じることがあります。
3.姿勢の悪化
足を組むことで背骨の自然なアライメントが崩れ、猫背や首の前傾を引き起こし、肩こりや頭痛につながることがあります。
4.筋肉のアンバランス
片側の筋肉が過度に緊張したり、反対側の筋肉が弱くなったりして、筋肉のアンバランスが生じることがあります。
【改善方法】
1.正しい姿勢を意識する
椅子に座るときは、両足を床に平行に置き、背筋を伸ばして座るようにしましょう。骨盤がまっすぐになるように注意し、背もたれを活用して姿勢をサポートするのも効果的です。
2.定期的に体勢を変える
長時間同じ姿勢で座り続けるのは避け、定期的に立ち上がってストレッチや軽い運動を行うことで、血行を促進し、姿勢のリセットができます。
3.椅子の高さを調整する
椅子の高さを調整して、膝が90度になるように座ることで、足を組む必要がなくなります。適切な姿勢を保ちやすくなります。
4.姿勢改善の運動を取り入れる
骨盤を整えるためのストレッチや、背筋や体幹を強化するエクササイズ（プランクやヒップブリッジなど）を日常的に行うことで、足を組む習慣が軽減します。
【まとめ】
これらの対策を意識することで、足を組む習慣を減らし、身体への負担を軽減しましょう！
足を組むことは、さまざまな悪循環を引き起こす原因となってしまいます。
習慣になっている方は、少しずつでも意識をしていくことから始めましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました！
Personal GYM WARRIOR｜竹内 優雅