皆さんこんにちは！

Personal Gym WARRIORです！

皆さんは普段からスタバを利用しますか？

スタバにはコーヒーもあれば、フラペチーノなどの甘い商品もありますよね。

そんなスタバで、ダイエット中やカロリーを気にしている時でも飲めるものがあるのか、

カロリーがどのくらい入っているのか、

気になっている方も多いと思いますので、今回いくつかの商品の成分やカロリーを検証していきます！

【ドリップコーヒー tall size】

炭水化物：2.3g

脂質：0g

タンパク質：1.1g

合計：14kcal

コーヒーはカロリーが低いです！

脂肪燃焼効果のあるカフェインも入っているのでダイエット中にもおすすめです。

【ソイラテ　tall size】

炭水化物：10g

脂質：13.8g

タンパク質：11.8g

合計：208kcal

豆乳が入っている為、脂質とタンパク質が多めですね！

【オーツラテ　tall size】

炭水化物：23.5g

脂質：11.5g

タンパク質：4.7g

合計：213kcal

オーツミルクが入っているため、炭水化物や脂質がやや高めです！

【抹茶ティーラテ　tall size】

炭水化物：34.7g

脂質：6.6g

タンパク質：7.5g

合計：225kcal

シロップが入っているので、炭水化物の量が少し多いですね。

【キャラメルフラペチーノ tall size】

炭水化物：44.9g

脂質：12g

タンパク質：3.7g

合計：302kcal

やはりホイップクリームが乗っているので、脂質と炭水化物が高いですね、、

【マンゴーパッションティーフラペチーノ】

炭水化物：34.4g

脂質：0g

タンパク質：0.7g

合計：140kcal

炭水化物量が少し高いですね、、おにぎり1個分に相当します。

脂質は抑えられています👏

【おすすめのカスタム】

ご存じの方もいらっしゃるかもしれませんが、スタバは注文時にメニューをカスタムをすることでカロリーを抑えることができます！

・低脂肪乳を無脂肪乳に変更

→脂質を抑えることができます！

・ホイップ抜き

→脂質を抑えることができます！

・シロップ抜き

→炭水化物を抑えることができます！

【まとめ】

スタバのカロリーが高い商品は、一食分に匹敵するカロリー量ですので、うまくカスタムするか、チートデイなどで食べることをお勧めします！

チートデイではホイップ増し増しにしても良いかもしれません🔥笑

普段からカロリーを気にされている方は、是非参考にしてみてください。

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