こんにちは！

パーソナルジムWARRIOR聖蹟桜ヶ丘店です！

昨日から関東はやっと梅雨入りですね。

今年は例年より20日も遅いのだとか、、

しかし、今年は5月に気温が28℃を超える猛暑があったり、6月にも30℃越える日が何度かありましたね。。

毎年このくらいの時期になると、今年の夏は”ヤバいくらい暑いらしい”とあちこちで聞きますが、今年は本当にやばそうですね！汗　

そんな夏目前の時期に、皆さんにお伝えしたいのは、『夏を快適に過ごす方法』です。

たくさん調べてみたので是非気になるものがあれば試してみてください！

【夏を快適に過ごすためのひと工夫】

適切な衣類の選択

   – 軽くて通気性の良い素材（綿やリネンなど）の服を着る。

   – 明るい色の服は熱を吸収しにくいので、涼しく過ごせます。

水分補給

   – 定期的に水を飲む。特に外出時や運動後には十分な水分を摂取することが重要です。

   – スポーツドリンクなどで電解質を補給するのも効果的です。

日陰や冷房を活用

   – 外出時は日陰を歩くようにし、帽子や日傘を使って直射日光を避ける。

   – 室内では適度に冷房を使い、快適な温度を保つ。扇風機を併用することで、冷房効果を高めることもできます。

適切な食事

   – 暑い夏には消化に良い軽めの食事を心がける。野菜や果物、冷たいスープなどがおすすめです。

   – 塩分も適度に摂取し、汗で失われるミネラルを補給しましょう。

涼しい環境の確保

   – カーテンやブラインドを閉めて直射日光を遮断する。

   – 冷感シーツや冷感パッドを使用して寝具を涼しく保つ。

適度な運動

   – 朝や夕方の涼しい時間帯に軽い運動を行う。

   – 水泳やウォーキングなど、負担の少ない運動がおすすめです。

冷えピタや冷感パッドを活用

   – 冷えピタや冷感パッドを首元や脇の下、太ももの内側などに貼ると、体全体が涼しく感じられます。これにより、効率的に体温を下げることができます。

冷たいタオルを活用

   – 水で濡らしたタオルを冷蔵庫で冷やし、それを首や額に巻くと、体感温度が下がります。外出時にも持ち歩くと便利です。

ボディーパウダーの使用

   – 汗をかいた後にボディーパウダーを使うと、肌のべたつきを抑え、爽快感を保てます。特に、メントール入りのものがおすすめです。

湿度管理

   – 室内の湿度を下げるために、除湿機やエアコンの除湿機能を使用する。湿度が高いと暑さをより感じるので、湿度管理は重要です。

涼感スプレーを使用

   – 服やシーツに涼感スプレーをかけると、ひんやりとした感触が長時間持続します。

冷却グッズの活用

   – 冷却タオルや冷却スプレーを使って体を冷やす。

   – 保冷剤をタオルに包んで首元や脇の下などに当てると効果的です。

入浴

   – 夜はぬるめのお湯で入浴し、体温を下げる。シャワーだけでなく湯船に浸かることでリラックス効果も期待できます。

【夏を快適に過ごす裏技】

凍らせたペットボトルを扇風機の前に置く

   – 凍らせたペットボトルを扇風機の前に置くと、冷風が出てエアコンなしでも涼しさを感じられます。

寝る前に足を冷やす

   – 寝る前に足を冷たい水に浸けることで、体全体が涼しく感じられ、寝つきが良くなります。

カーテンやブラインドにアルミホイルを貼る

   – 窓にアルミホイルを貼ることで、太陽光を反射して室内温度の上昇を防げます。特に南向きの窓に効果的です。

【まとめ】

これらの方法を組み合わせることで、夏をより快適に過ごすことができること間違いないなし！

特に裏技としてまとめたものは、知らなかったことや意外と良さそう！そんな風に自分自身感じたものをピックアップしました。

個人的には、

『カーテンやブラインドにアルミホイルを貼る』

これは流石に想像もつかない凄技だなと思いました。笑

自分に合った方法を見つけて、暑さ対策をしっかりと行いましょう！

※全て自己責任でお願いします。。

最後まで読んでいただきありがとうございました。