こんにちは！

Personal GYM WARRIOR 聖蹟桜ヶ丘店トレーナーの竹内です！

本日は、題名にもある通り！

【知らないと損】外食でもダイエットする方法を特別に皆様にお伝え致します！！

外食と言っても、コンビニからマクドナルド、お寿司に焼肉と色んなお店がありますよね！

さてどこで何を食べればダイエットできるでしょうか？

【外食ダイエットにおすすめなお店】

本日ご紹介するのは、みんな大好き大戸屋です！！

私自身、特に最近はランチの外食が増え、ダイエット中でも罪悪感なく、ヘルシーで美味しくて満足感のあるお店を探すことが多くなりました。

そんな僕が、最近よく利用しているのが大戸屋です。

大戸屋は、メニューにカロリーだけでなく、タンパク質・脂質・炭水化物などの主要栄養素のg数を記載してくださっています。

そのためカロリー計算をしている方にもおすすめです🙆‍♂️

しかし、数あるメニューの中からどの料理を選ぶかがかなり大事になってきます！

実際に同じ数値(脂質)でもダイエットやカラダづくりに良いものとそうでないものもあります！

実際に、いくつかメニューの写真を撮ってきました！ぜひご覧ください！

どうでしょうか？

皆様はどれがダイエットやカラダづくりに向いているか分かりますか！？

【ダイエットやカラダづくりに適したメニューとは】

ダイエットやカラダづくりに向いているメニューは、

・沖目鯛の醤油こうじ漬け炭火焼き

・しまほっけの炭火焼き

・さばの炭火焼き

・さばの味噌煮

・大戸屋ばくだん丼

こちらです！

一見記載した全てのメニューは、カラダづくりやダイエットに向いているように見えますが、

・肉野菜塩こうじ炒め

こちらは豚肉を使用しており、主な脂質源は豚肉の皮だと思います。

豚肉の皮は取り除くのも難しくおすすめできません。

・炭火焼き鶏の月見ねぎ間重

こちらも栄養素を見る限りこの脂質量は鶏肉の皮だと思われます。

皮を剥いで食べるのであれば無駄な脂質を抑えられそうですが、手間を考えるとおすすめはできません。

・国産牛のたれ焼き肉重

こちらも見る限り牛肉の脂が主な脂質源といえます。

【まとめ】

お肉の皮は基本的に身体に良い脂ではないのでおすすめはできません。

しかし、対象的にお魚の脂質(フィッシュオイル)に関しては、脂肪燃焼を促進する効果もあり、1日一食であればむしろ食べた方が良い良質な脂質でございます。

とはいえ食べ過ぎには注意なので1日一食を目安にすることが大事なポイントです💡

いかがだったでしょうか？

特に僕が好きなのは、

・しまほっけの炭火焼き

・さばの炭火焼き

こちらのメニューです！

ダイエット中の方やカラダづくりをしている方は、是非外食で大戸屋をご利用してみてはいかがでしょうか？

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

—— Personal Gym WARRIOR（ウォーリア）——

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☑︎ 美と健康の追求

☑︎ オシャレで清潔感のある贅沢な店内

☑︎ １号店・２号店、地域クチコミNo. 1パーソナルジム

▪️ 聖蹟桜ヶ丘店 (聖蹟桜ヶ丘駅徒歩2分)

　　東京都多摩市一ノ宮2丁目12-6 一ノ宮Sビル101

　　2023年7月中旬　Open！

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