皆さんこんにちは！

パーソナルジムWARRIOR 聖蹟桜ヶ丘店です！

今回はビタミンDについてご紹介します！

ビタミンDは近年注目を集めているビタミンです！そんなビタミンDが不足してしまうことで様々な病気を招くと言われています😱

以前は、カルシウムの代謝などを助けるという働きが有名でしたが、脳や神経、血管など全身の器官に及ぶことがわかっているそうです！

ビタミンDは主に食べ物から摂取したり、日光を浴びることによって皮膚で作られます！

しかし、日本人の８割がビタミンD不足だそうです。

【ビタミンDを摂取するメリット】

・カルシウムやリンの吸収を促進する健康な骨を作ることができます！

・免疫力の向上

・がんや高血圧など、さまざまな生活習慣病の予防

・筋合成の促進

・精神疾患の予防

ビタミンD恐るべし！！といったところです！

素晴らしいですね✨

人は直射日光を浴びることでビタミンDを生成していますが、食材やサプリメントで摂ることも可能です！

食材の中では魚類にビタミンDが多く含まれており、卵、乳製品、きのこ類にも少ないものの入っています。

【魚類】

秋刀魚、カレイ、鮭、ブリ、マグロ.etc

【きのこ類】

干し椎茸、まいたけ、エリンギ、えのき.etc

食材から摂取することも大切ですが、理想は日頃から太陽の光を浴びるようにしたいですね😄

お手軽にビタミンを摂取したいという方はサプリメントでの摂取をおすすめします！

【まとめ】

普段あまり外出されない方は、ビタミンDが不足しがちですので太陽の光を浴びるように意識していただくと良いです！

また、夜勤などで日中の活動が少ない方は、食事やサプリメント、後は日焼けマシンなどを活用することをおすすめします！

今後もビタミンについてご紹介していきますのでお楽しみに🙌

最後までご覧いただきありがとうございました。

—— Personal Gym WARRIOR（ウォーリア）聖蹟桜ヶ丘———

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　　東京都多摩市一ノ宮2丁目12-6  一ノ宮Sビル101

　　2023年7月14日　Open❗️